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📌 原文链接：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation
📚 内容摘要
文章从创伤视角讨论在高度撕裂的政治环境中, 当挚爱之人的政治立场伤及我们的身份、权利或经验时, 如何一边照顾自己、一边思考还能以何种方式保持连接。作者强调情绪的正当性、清晰界限、回到自身价值观、评估关系中的可行连接方式, 以及在创伤知情的专业支持中找到安全空间。
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💡 详细内容
文章从创伤视角讨论在高度撕裂的政治环境中, 当挚爱之人的政治立场伤及我们的身份、权利或经验时, 如何一边照顾自己、一边思考还能以何种方式保持连接。作者强调情绪的正当性、清晰界限、回到自身价值观、评估关系中的可行连接方式, 以及在创伤知情的专业支持中找到安全空间。
在政治分歧中产生的情绪痛苦与创伤关联
当至亲或重要他人的政治立场否定或伤害自己的身份、权利或生活经验时, 可能引发强烈的悲伤、愤怒、焦虑、困惑甚至恐惧, 尤其是面对否定 LGBTQ+ 权益、不认同生育自主等议题时。
对经历过社会边缘化或创伤的人来说, 这样的政治分歧会像情感上的二次伤害, 并不是所谓“反应过度”, 而是根植于真实的人生经验, 是非常人性的反应。
如果对自己相信什么感到不确定, 或觉得被两极化观点夹在中间, 这种不确定感同样值得被温柔对待, 不需要被忽视或贬低。
当分歧触及身份、安全或核心价值时, 不再只是“意见不同”, 而会很个人化, 甚至感觉像被伤害或背叛, 你被允许为“你以为对方是谁”和“对方真实呈现出的样子”之间的落差感到哀悼。
治疗可以提供一个安全、非评判的空间, 让你不必被要求“各退一步”或“同意不同意”, 也不需要为自己的立场辩护, 而是专注于真实感受的体验与消化。
创伤知情视角下的界限设定
作者将界限定义为帮助自己维持安全、稳定和情绪完整的一种方式, 不等同于“翻脸不认人”或“记仇”, 而是为了照顾自己。
创伤知情的视角强调去觉察: 在哪些对话中神经系统会被压垮或高度紧绷, 什么时候自己开始关闭、麻木或解离, 哪种互动频率和深度对自己来说是可承受的。
文中提出了自我反思的提问, 例如:
哪些话题会在结束后让我感到失调或不安全
何时会察觉自己在关闭或解离
什么样的限制可以让我在互动中保持当下感、连接感和情绪调节
作者明确指出, 你可以说“我现在不能跟你谈这个话题”, 可以选择暂时拉开距离, 也可以在未来改变自己想要如何与对方相处的方式。 界限是一种与自己保持一致的行为, 即使他人无法理解, 依然是在练习自我信任与照顾神经系统。
重连自我价值观与扎根练习
作者认为, 治疗可以在没有批判的前提下帮助你探索自己的价值观, 让你回到“属于自己”的真相, 而不是他人的期待或要求。
当周围人质疑、否定或挑战你的价值观, 或你对自己到底重视什么感到不确定时, 会带来很强的不稳定感。 作者强调“扎根”不是变得绝对确定或僵化, 而是在此刻重新连结对自己而言最真实、即使仍在变化的那部分。
文中提出可供自我觉察的提问, 包括:
我现在确知自己在乎的是什么
公义、慈悲、平等对我来说分别意味什么
什么时候我曾感到最与自己的价值观一致
我的信念和我的亲身经验是如何相连
在讨论艰难议题时, 谁能让我感到安全、保持好奇或被支持
作者指出, 当他人否定或拒绝你的价值观时, 的确会动摇你的稳定感, 但回到自己相信什么、为何相信, 是一种重要的韧性来源。 你不需要说服所有人同意你, 才能在自己的真相中感到正当和安全, 而社群、行动、艺术与治疗都可以成为不断肯认“什么对你最重要”的途径。
评估当下关系中仍可行的连接方式
作者指出, 有些关系在政治分歧中仍能维系, 尤其是当双方原本就有互相尊重、开放心态与情感安全作为基础时; 也有一些关系可能需要改变形式、暂时中止甚至结束, 从创伤知情的角度来看, 这两种选择都可能是疗愈的表现。
如果你感觉关系里仍有连接的空间, 作者建议可以:
把焦点放在彼此的共同经验、共同目标或仍然共享的价值上
事先约定尊重性的沟通规则
把重点放在保持好奇而非说服对方“改观”
尝试以同理心理解对方, 但同时不放弃自己的真实立场
如果你察觉这种连接让你受伤或再次触发创伤, 作者明确肯定退后一步是可以的, 有时爱与保持距离是同时存在的。
获得支持与 Brickel & Associates 的承诺
无论你是在为与挚爱失去亲密感而哀伤, 对自己信念感到不确定, 被政治紧张氛围压得喘不过气, 还是因为过去的经验被触发, 作者都强调: 你值得被支持。
Brickel & Associates 的工作方式是与来访者同路同行, 目标不是去修理你或劝你改变立场, 而是以关怀、慈悲和好奇心守护你的情绪健康。 他们公开说明自己肯认 LGBTQ+ 群体, 支持生育选择, 并致力于为所有人提供创伤知情的治疗, 包括那些对于议题感到摇摆或“两边都不是”的人。
文章反复传达: 你在这里是被欢迎的, 你的感受是真实的, 你的疗愈很重要, 你的故事值得被温柔承载。他们希望帮助你在世界分裂的时候仍能与自己保持连接, 并不断强调你的价值观、你的身份和你的情绪健康都很重要, 你值得拥有一个让你的真相被看见、被尊重、被细致对待的空间。
文末提醒读者, 这是一篇客座博客, 内容仅供教育和资讯参考, 无法替代与医疗或心理健康专业人员的正式关系与指导, 且其中观点不必然代表 CPTSD Foundation 的立场。
作者与机构背景
作者 Robyn 是一名有执照的婚姻与家庭治疗师, 拥有 20 多年心理治疗经验, 也是位于弗吉尼亚州亚历山大市 Old Town 的私人诊所 Brickel and Associates 的创始人和临床主任。
她和团队采用以优势为基础、创伤知情和系统取向的方式, 为青少年与成人个体、伴侣和家庭提供服务。 她专长于创伤, 包括依恋创伤, 以及与解离机制相关的问题, 例如自我伤害、饮食失调和成瘾。同时她也从创伤知情的角度处理围产期心理健康议题。
Robyn 也支持希望更好理解创伤对心理健康与关系影响的来访者与临床工作者, 接受过大量关于创伤与成瘾的研究生后培训, 并在多个关系取向模式中受训, 包括 EFT(情绪取向伴侣治疗)、PACT(心理生物学取向伴侣治疗)和 Imago 疗法。
她是受训的躯体感觉取向心理治疗师, 也是 EMDRIA 认证治疗师与督导, 综合运用上述方法、正念练习与自我状态工作为来访者提供服务, 并自述每天持续学习, 不断深化对复杂创伤及其在围产期困扰中的作用的理解。 她也通过社交媒体和个人博客分享心理健康的观点与资源, 并公开了邮箱与网站以便读者联络。
觉察与命名自己的情绪: 允许自己对政治分歧产生愤怒、受伤、失望或背叛感, 并承认这些感受与过往经验和身份相关, 而不是压抑或自责为“反应太大”。
针对界限进行自我提问和调整: 定期问自己哪些话题或互动会让自己失调或解离, 并据此决定要避免的谈话内容、需要的停顿与距离, 以及何时可以说“我现在不能谈这个”。
透过提问梳理价值观: 利用“对我来说什么最重要”“公义、慈悲、平等对我的具体意义是什么”“我何时最感觉与自己的价值观一致”等问题做书写或思考练习, 增加对自身立场与生命经验之间连结的觉察。
设计关系中的可行互动方式: 若仍想维系关系, 可与对方共同约定尊重性的沟通规则, 刻意寻找共同点, 放下“说服对方”的目标, 将重点放在理解和好奇; 若每次接触都带来伤害或再创伤, 则尝试拉开距离或暂停互动。
主动寻求创伤知情的支持: 若因这些议题感到被压垮、困惑或重新被触发, 可寻求像 Brickel & Associates 所描述的创伤知情、肯认多元身份与权利的治疗环境, 作为探索情绪与价值观的安全空间。
在政治高度撕裂的环境中, 与父母、伴侣、手足或朋友有重大政治立场分歧, 因而感到痛苦、困惑或关系受损的人。
曾经历创伤或被边缘化, 因他人的政治立场而感觉再次受伤或不安全的个体, 包括但不限于 LGBTQ+ 群体及关心生育自主等议题的人。
对自己政治或价值立场感到摇摆、被两极立场夹在中间, 想在不被评判的前提下理清自我感受与信念的人。
希望了解创伤知情视角如何应用于关系和政治分歧议题的来访者与临床工作者。
你不需要说服所有人都同意你, 才能在自己的真相中感到正当和安全。
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